Influyendo con propósito

Friends Wear Matching Bikinis in Different Sizes to Shut Down Body Shamers
Provided by TIME Inc.

Hoy en día, la mayoría de las personas en las redes sociales son víctimas de “body shaming”. Este es el caso de dos “influencers” y “fashion bloggers”. Ambas han sido criticadas por algo tan superficial como el aspecto físico, aún teniendo tipos de cuerpos distintos.

Por un lado, Sarah constantemente recibe comentarios como “estás en sobrepeso”, “no estás saludable”, “eres un mal ejemplo a seguir”, etc. Mientras que a Dani le dicen “anoréxica”, “come”, “no estás saludable”…

Cansadas de tantas críticas, Dani Austin y Sarah Tripp decidieron unirse para empoderar a las mujeres a amarse tal y como son. Estas chicas nos recuerdan que somos MÁS que nuestros cuerpos. Ellas demostraron que el “girl power” reside en el apoyo mutuo y en la confianza en nosotras mismas.

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Alright sassy mamas, let’s get real about body shaming! 🚫This is my girl @sassyredlipstick. She is absolutely gorgeous and one of my favorite people to follow! ♥️I had a chance to hang with Sarah and her husband @tripp in Dallas last week. 👯‍♀️Because of her beautiful curvy figure, Sarah tells me that she receives so many mean comments that she’s “overweight”, “unhealthy”, or “a bad role model”. 😤It’s so rude and so ridiculous! I honestly can’t think of anyone who’s a better role model than Sarah. Her only goal is to help us ladies feel confident, SASSY, and love our bodies no matter the size! 💃🏼She’s so sweet, positive, and empowering and truly cares about each and every one of her followers. 💘Plus, that girl has KILLER style. She’s so much more than her body… and so am I! I’ve also received hurtful comments about my body over the years on social media. People telling me to “eat a sandwich” or saying I look “unhealthy.” I’m sure we’ve all been hurt by something that was said about us or maybe we have a little voice inside our heads telling us we aren’t pretty, smart, or successful enough. Sarah and I believe that we are ALL so much more than what you see on the outside and the truth is, we don’t need the approval of others to find our self worth. The ultimate form of girl power is self-confidence. ✨And even though that’s always a work in progress for most, it’s one of my top goals.  Let’s all remember to love ourselves because empowered women empower women. Body shaming is never okay – let’s remember that love and kindness are never wasted! Talking more about why we need more #girlpower in my latest blog post! #linkinbio and shop our matching bikini under $50! 👙 http://liketk.it/2zZiL #liketkit @liketoknow.it #swimsuitsforall #aeriereal #aerieswim #thesassyclub #ltkswim #bikini #beachwaves #DANIAUSTINPRESETS #everyBODYisbeautiful #dallasblogger #bff #grlpwr #bodypositivity #endbodyshaming

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BODY SHAMING IS NOT OKAY!! 🚫🙅🏻‍♀️ it’s time for a couple of sassy gals to get real with you. 💋 this is my friend @daniaustin. she’s a beautiful size 0 and one of my favorite ladies to follow here on IG. because of her naturally thin figure she tells me she often sees comments like “she’s anorexic”, “looks like she needs to eat”, “look at those chicken legs”, etc. how sad is that?! one thing i know is that this beautiful woman is strong, healthy, and more importantly… much more than her body! Dani is an incredible female entrepreneur. she has the kindest heart and is one of the most genuine bloggers i know. she and her husband @jordanjramirez have a wonderfully supportive relationship. she is so strong yet vulnerable, opening up freely about her faith, her trials, and her real life offline. 💕 i’ve been shamed this same way for years, but on the other end of the scale. strangers online are constantly telling me i’m “overweight”, or “unhealthy”, or “a terrible role model” because of my size. but i know better. because i know this size 12 body of mine is curvy fit! 💪🏼 i know that these bootylicious curves makes me sexy, strong, and stylish! i also know that my self-worth does not depend on the size of my jeans or what other people say about me. 🍑💖 please remember, body shaming is never okay!! and we should all speak kind words to each other online and in real life. your words have power and meaning. and we could all benefit from spreading a little more love and positivity. 😘 click the link in my bio to read my blog post all about body shaming and see all our matchy 👙 pics! // our pink striped bikini comes in sizes xxs-xxl and it’s under $50! shop our swim with the shop tab on my site or download the @liketoknow.it app for free! http://liketk.it/2zZis #liketkit #LTKcurves #LTKswim #LTKunder50 #aeriereal #everyBODYisbeautiful #loveanybody #curvyblogger #sassyredlipstick #pinkbikini #aerieswim

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Dile adiós al estrés.

Muchos de nosotros podemos encontrarnos en este preciso momento bajo estrés. Ya sea por la proximidad de los exámenes finales, el trabajo, situaciones de la vida… En lo que si podemos coincidir es en el deseo de estar más tranquilos. Por esta razón, comparto contigo 5 maneras para decirle adiós al estrés.

RESPIRA

Así como lo lees. Puede que parezca obvio, pero cuando nos encontramos desesperados y al borde del colapso se nos olvida algo tan sencillo como respirar profundamente. Por ende, aquí estoy para recordarte que te tomes unos minutos simplemente para respirar profundamente.

EJERCÍTATE

Está comprobado que el ejercicio te pone de buen humor y te baja el estrés. Esto se debe a que incrementa la producción de endorfinas en nuestro cuerpo. Por lo tanto, haz ejercicio. Puedes caminar, correr, ir al gym, hacer zumba, bailar… Tú decides.

MÚSICA

Nada como escuchar música y disfrutarla. Elige canciones que te relajen y te suban el ánimo. Cabe mencionar que la música baja los niveles de cortisol, hormona que provoca el estrés.

DESCONÉCTATE

Al menos por unos minutos, deja a un lado al celular. ¿Te atreves? Te aseguro que obtendrás una sensación de tranquilidad. Pruébalo.

RÍE

Reír reduce significativamente el estrés, ya que aumenta la producción de endorfinas. Te invito a que llames a ese amigo que siempre te saca una carcajada, veas videos graciosos o busques memes. El objetivo es sencillo: reír.

Reto:

Cuando tengas estrés prueba al menos una de estas recomendaciones. Te aseguro que al finalizar te sentirás más relajado y libre de estrés. ÉXITO.

Conquista tus miedos

Sin lugar a dudas, todos tenemos miedos. Y aunque estos sean distintos, comparten una similitud: nuestros miedos nos paralizan y evitan que cumplamos nuestros sueños.

Pero, ¿qué es exactamente el miedo? Según el diccionario de la Real Academia Española, el miedo es la angustia por un riesgo o daño, real o imaginario.

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Últimamente he notado muchísimos mensajes iguales: "¿Cómo haces para atreverte aún teniendo miedo?". Y ufs, dice Federico Moccia "el miedo es una cosa fea, una especie de maldición si no sabes cómo vencerlo". Y sí, es así, pero hay que vivir con él, porque todas en algún momento de nuestras vidas lo hemos sentido y en cierta manera es parte de la humanidad que somos. No es que el miedo sea algo bueno, pero de acuerdo a mi opinión no es algo necesariamente malo. El miedo oculta historias que definen lo que somos y lo que podemos hacer. Detrás de cada miedo hay una causa y superar esa causa nos lleva a un nivel de entendimiento superior. Siempre he sido muy miedosa, no puedo negarlo, pero en los últimos años le agarré un gustico al hacer esas cosas que me generaban algo de temor. Pasa mucho cuando queremos emprender algo y sentimos que no estamos listas, que no somos suficientes o que no tenemos nada para iniciar… Entonces ahí lo tenemos, porque si "no tenemos nada" entonces ¿Qué podemos perder? NADA.🙆🙊😉 . . Da miedo, mucho. Iniciar el camino que nos conduce a sueños es terrorífico y muchas veces esa sensación nos paraliza… Pero no hay otro modo de llegar al otro lado que cruzando. El miedo nos indica que estamos frente a algo bueno ¿y saben qué? No podemos perdernos el descubrir qué es. ¿Y si no funciona? Al menos nos daremos cuenta, pero no nos quedaremos con la duda 🌻🌼🌷✨♥

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Así que, descubre 5 maneras para conquistar tus miedos.

1. Reconócelos

Para poder enfrentar tus miedos necesitas identificarlos. Reflexiona acerca de lo que te detiene y pregúntate a que se debe. Establece un plan para afrontar tus miedos. Recuerda que cuanto más los ignores, más crecen.

2. Despacito

No tienes que conquistar tus miedos en solo un día. Lo ideal es ir despacito (“baby steps”) para evitar que te abrumes. Haz algo todos los días que te acerque a tu meta. Por ejemplo, si le tienes miedo a hablar ante un público, practica en tu cuarto frente a un espejo. Lo importante es que te sientas cada día más seguro.

3. Motívate

Encuentra inspiración con quotes, fotos, canciones, etc. que te mantengan enfocado hasta lograr conquistar tus miedos.

4. Presión de grupo

Aunque no lo creas, la presión de grupo te puede ayudar. Rodéate de personas que te apoyen, motiven y empujen a lograr tus sueños.

5. Hazlo YA.

No lo pienses. Atrévete a ir tras tus sueños. Ten fe en ti, en tus sueños y en tus talentos. Recuerda que puedes lograr todo lo que te propongas con pasión, perseverancia y constancia. Solo lánzate.

Reto:

Responde las siguientes preguntas con total honestidad:

  1. ¿Que hace que tu alma sonría?
  2. ¿Que harías si tienes la certeza de que el resultado será exitoso?
  3. ¿Qué te detiene?

Maneja tu tiempo

¿Sientes que el día no te da? ¿Piensas que el día de ciertas personas tiene como mínimo ocho horas más?

Descubre el secreto de estas personas ahora mismo. ¿Estás preparado? 

Las personas que parecen tener más horas en su día simplemente manejan su tiempo adecuadamente. Pero, ¿cómo se logra esto?

reloj
[Imagen: reloj, por David lacasa, licencia CC]

¿Qué es “time management”?

Time management (manejo del tiempo) es el proceso de planificar el tiempo dedicado a actividades, tareas, etc.

Un buen manejo del tiempo te permite trabajar mejor y hacer más cosas en menos tiempo.

Por el contrario, una mala planificación del tiempo puede afectar la efectividad y causar estrés.

Algunos beneficios son:

  • Menor productividad y eficiencia
  • Menos estrés 
  • Más oportunidades para lograr tus metas
  • Organización 
Calendar*
[Imagen: Calendar, por Dafne Cholet, licencia CC]

¿Cómo manejar el tiempo de la mejor forma?

1. Haz un “to-do list” la noche anterior.

  • Esto te permite tener una visión clara de lo que te espera en el día desde que te levantas.

2. Prioriza

  • Identifica lo más importante de todas las tareas y comienza por esa.

3. Apunta TODO

  • Anotar desde las actividades más importantes hasta las más mínimas hace posible la planificación correcta y eficiente de tu tiempo.

4. Programa

  • Planifica tu día por horas.

5. Tiempo límite 

  • Establece un tiempo límite para cada tarea.

6. Tómate “breaks” entre tareas

  • Este estudio demuestra que lo ideal es trabajar por 52 minutos y tomar “breaks” de 17 minutos.

7. Busca inspiración 

  • Cuando te sientas desanimado o agotado busca inspiración en videos de YouTube, Ted Talks, quotes… Recuerda ponerte un tiempo límite para no desenfocarte de las actividades del día.

8. Espacio

  • Mantén un espacio limpio y organizado. Además, puedes ponerlo a tu gusto añadiendo velas, color…

9. Distracciones

  • Apaga las notificaciones de tu celular y si es posible ponlo en otro cuarto o lugar.

10. Prémiate

  • Al final del día, prémiate por todo lo logrado. Ve un episodio de tu serie favorita, ve una película, duerme temprano… ¡Tú decides!

Reto: 

  • Presta atención a tus hábitos del manejo del tiempo por una semana. Fíjate en cómo lo manejas, cuanto tardas en hacer una tarea, que te distrae…

¡Éxito!